老师们、同学们：
早上好！
我今天国旗下讲话的主题是：学会学习中的自我调整。
最近，我常听到有孩子向我倾诉：我觉得自己最近很不对劲，老师一上课，我就开始犯困。说也奇怪，本来上课前我还精神抖擞的，老师一走上讲台，我的眼皮就开始打架，虽然我也尽力挺住，但没过多久就昏昏欲睡，不知道老师到底讲了些什么。下课铃一响，我又精神一振，觉得自己有使不完的劲。我曾有针对性地采取了一些措施，如上课尽量坐得直些、多回答问题等，但效果并不明显。现在，我对自己都失去了信心，真不知道怎么办?
孩子们，你们知道吗？一般说来，上课精力不济，注意力不集中，是由于连续不断的锻炼或学习导致身体疲劳、各方面功能下降所致。从刚才那位同学所说的情况来看，不属于这种情况，因为无论是上课前还是下课后，他都是精神抖擞、劲头十足。我们应该认识到，除了身体疲劳之外，还有一种疲劳是我们不太注意的，那就是心理疲劳。
心理疲劳就是当我们长时间地从事某一项单调而紧张的工作时，使肌体的中枢局部神经产生抑制状态，从而使我们对学习、工作和生活的热情及兴趣明显下降，甚至产生厌倦情绪。专家认为，心理疲劳常常会带有主观体验的属性，是自己心里感觉到的，并不完全是客观生理机能变化的反映。
心理疲劳的学生对学习会产生一种逃避心理，但这种心理往往是潜在的、不自觉的。例如对学习缺乏兴趣，不易兴奋，上课注意力难以集中。导致心理疲劳的根本原因就是学习太紧张，压力太大而得不到适当的发泄。
在日常生活中，有的同学往往注意的只是身体方面的疲劳，而忽视心理方面的疲劳，有的甚至否认心理疲劳的存在。但是，心理疲劳的现象是客观存在的。当我们长时间地学习功课的时候，我们会在潜意识中产生一种排斥感；长时间地从事某一项运动时，我们会产生一种厌恶之情；即使是美味佳肴，吃多了，也会令人不想再吃一口。
刚才那位同学一上课就打瞌睡，说明对上课不感兴趣，是心理疲劳的表现。上课是师生交流、互动的过程，如果对老师上课非但没有一丝一毫的兴趣，反而从内心深处产生厌恶之情，大脑就不会兴奋，就不会随着课堂教学内容的逻辑展开而进行思维活动。如果出现这类情况，我们就要有意识地克服对上课的心理疲劳症。那么，具体应该怎么办呢?